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当前⌒↑,每个人都身处疫情中△▽,被实实在在地牵动和影响着⊿。成人的焦虑可以通过搜寻科普资料、交流和思考释放得到一定程度的释放?∟⌒。但与成人不同的是☆⊙,孩子对不确定的事情敏感度更高┊,而心理调节机制不成熟☆▽,受到认知、表达、情绪调节和经验的限制♂♀∟,更容易产生焦虑情绪π☆。在这样一个特殊时期▽∵〇,孩子更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情∟〇﹡,降低他们对于未知变化的焦虑和压力⊿♂∵。

其次▽∟,要给孩子确定感∴,增强他的心理预知﹡□△。很多人困惑这么复杂的疫情该不该告诉孩子〇π?该怎样讲给他⊙?如果孩子听到有人死亡会感到害怕该怎么办◇∵∵?事实上◇□,即使遮掩着不告诉孩子⊿,生活在目前的氛围中↑⊙♂,孩子依然可以感受得到∵♀,因为不理解所发生的事◇?∵,也不具备理性的判断和思考∵⌒,很容易让他们经历更多的不确定△♀,从而产生莫名的恐慌和焦虑┊。

那么┊□,我们可以怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护∟↑☆,保证他们的心理健康呢??首先﹡⊿∵,要关注情绪♂⊙,让孩子感到安全∵。这里所指的情绪⊙﹡,一方面是指父母自身的情绪⌒∴▽,另一方面是指孩子的情绪□♀。父母紧张焦虑⊙,孩子首先会感受得到⌒↑,要避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情↑。此外┊∵▽,宅在家的时间过长⊙,也容易消耗父母的精力⊙﹡◇,往往会对孩子失去耐心〇♂∟,可以试着在家中锻炼身体π∵,比如瑜伽和健身操∟。运动是调节情绪激素最为重要的一项活动↑∟♂,可以很好地帮助自己的情绪趋于稳定□?∵。

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孩子的情绪可能来源于很多方面∴♂┊,比如成人所表现出来的焦虑和不安◇▽,或者他们的精力得不到适度的释放▽♀,但由于他们的能力有限⌒,表达这些情绪所采用的方式经常是本能的哭闹和发脾气⊿⊙∟。所以⊙,一方面你需要接纳孩子的情绪;另一方面〇,可以和孩子玩一些可以帮助他们释放压力的游戏▽,特别是一些大笑的游戏▽,如枕头大战↑☆。大笑会激发出内啡肽、催产素等愉悦的荷尔蒙∟。

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最后?π▽,要调整认知∟∴⌒,重建积极生活﹡♂。如果你的孩子在6岁以上∵┊,那么对他们讲清楚疫情的发生及进展会相对容易很多♂。同时↑┊π,他们的道德感、同理心、逻辑思维都在迅速发展〇∟⊿,你可以借此机会和他们探讨有关价值观内容?,比如敬畏自然、人类的群体命运是紧密联系在一起的等观念∟。

(作者:朱芳宜⌒,系亲子沟通专家)

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家长可以尝试用客观、中立、淡定的态度和用孩子能理解的方式描述事实♀∵↑,帮助孩子在心理上增强预知感▽?⌒,降低不确定性♀⊿。此时□♂,给他们播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画♂┊┊,或者用故事或绘本的形式向孩子传递科学知识∵↑π,做好科学防护π。比如告诉孩子这个病的名字♂□♂,可以把它比喻成一个隐形的小怪物↑。它会偷偷溜进人的身体↑♂,只有专门的人可以打败它□,这个人就是医生┊∵⊿。小怪物最怕香皂和口罩☆□,只要有了这两样武器□〇,它就不敢靠近∴?∴。对于如何向孩子解释死亡┊♂,可以通过一些绘本讲给孩子听⌒⌒⊙,告诉他我们能做的是保护好自己♂,保证健康◇,让自己更强壮☆♂。

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