少吃多喝睡功第一  动静结合自得其乐-阳高新闻

                                                                        2019年09月16日 12:28 来源:阳高新闻 编辑:一分排列3走势图带连线

                                                                        一分排列3走势图带连线

                                                                        【教师节祝福语】

                                                                        为人谦逊↑∵?,低调随和身为相声界的泰斗级人物?∵△,马老一直被大家奉为宗师和榜样☆⌒。但生活中的他?,却为人谦逊、低调随和┊,丝毫不把自己当回事☆∴,一生视自己为普通百姓的他┊,从不张扬炫耀?。正如他自勉的那样:“风前之烛瓦上的霜☆,珍惜声望☆∵π,莫追时尚↑。”他患病住院♂∴,由于太瘦∵,护士输液找不到血管∴?。情急之时△﹡☆,他却安慰道:“孩子♂⊙π,你扎吧▽∵☆,要是拿我练出手来﹡,以后给猴扎针都行π!”在自己从艺80周年暨告别舞台的晚会上↑∵,嘉宾如云?,高朋满座〇▽。当马季献上手书的八个大字“前无古人、后无来者”时∴□,他一如既往地轻描淡写道:“我和马季、马玉涛是一家子▽⊿△,都是马大哈的后代↑∴♀。”

                                                                        正如他所说:“干艺人这行┊◇▽,运来君王伴驾□☆,运去乞丐同堂π☆。”因此π□♀,他从来都不计较权势和名利﹡,认为做人应顺其自然☆□⊿,遇事别着急也别上火↑∟,退一步海阔天空﹡▽。综观马老一生的言行┊⊿┊,我们不难发现∴▽π,正是这种难得的处世哲学∴〇?,才成就了其独特的人格魅力〇。

                                                                        马老还特别重视身心的休养调息和适当放松?△。没事时⊿〇,他喜欢通过下棋、看球赛等娱乐活动消磨时光△⌒□。马老一生π▽▽,始终对睡觉情有独钟♂,他甚至认为人生最基本的“吃喝拉撒睡”∟◇,应该把睡排第一位才对⊙⊙♂。谈及自己的睡功〇♀,他曾自豪地说:“我很注意吃喝拉撒睡♀,其中最注意睡♀┊┊,从未失眠过↑π。每天午睡到3点半∴﹡,在此之前┊⊿♂,谁按门铃、打电话来我都不接△。反正我睡着了也听不见♂〇。”

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                                                                        生活中的马老一直是个 “乐天派”〇┊∴,总能于自得其乐之中活得坦然愉悦〇∴┊。即使20世纪50年代⊿□∵,他被打成 “右派”挨批斗、蹲牛棚那会儿?〇◇,也没有丧失生活的勇气♂┊,依然对未来信心满满♂↑。

                                                                        饮食科学▽〇♂,少吃多喝马老的一日三餐与常人无异??△,而与众不同的是⊙↑∴,由于演出经常晚归□♀↑,所以临睡前他有吃夜宵的习惯∵?。虽然用餐次数较为频繁?,但他却能做到有节制∴,从不吃得过饱∟☆♀,也不吃太凉或太热的食品﹡△,并且十分重视营养和荤素搭配┊⊿△。相反∟,在喝上﹡〇,马老认为要多多益善↑☆⊙。每天起床后π,第一件事↑,就是先来两杯白开水◇。另外◇,每天坚持喝茶不少于3次﹡♂?,也是他多年养成的习惯∴。科学合理的饮食习惯﹡π☆,在很大程度上成就了马老以瘦著称的体形□□,身高1.75米的他┊♀,平均体重从未超过50公斤π♀↑。

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                                                                        处世循道┊,淡泊名利在处世方面﹡⊙﹡,马老总是将自己置身于名利之外◇。身为名家◇π,他经常接到演出邀请⌒♂◇。但他只对那些有公益性质的演出感兴趣⊿,就算偶遇身体不适π〇△,也要坚持参加┊﹡∟。反之♂♂,对于一些纯商业演出〇,他都一概婉拒⌒▽∴。

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                                                                        后来∵,他又十分重视在安休静息中养精蓄锐♂,平衡脏腑☆﹡⌒。他每天至少要静坐一小时∴□▽。为了保持清静⊙⊙,避免打扰〇,闲暇之时他也经常闭门谢客□♀◇,独居一室∵⌒。

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                                                                        锻炼有方♂↑∵,动静结合每天从早到晚∟π△,马老总会不惜花去大量时间□,让自己处于动态之中◇☆π。他自创的以弓腿、甩臂、回首、拍打心肺等基本动作为主的“十节操”⊙♀,是他每天必做的保留项目之一⊙┊。他还早晚坚持散步两次各800步⊿,双手拍打脚面10次ππ,叩齿32次△┊,随时随地抻腰、搓发、踢屁股⊙,也是马老每天必做的⌒,其中踢屁股更是他别具一格的独创妙招◇∵☆。另外◇△,他还经常通过做饭洗碗、打扫卫生、养花种草等家务∵⊙,达到活动筋骨、锻炼身体的目的〇☆↑。大量的运动和锻炼☆,既能促进气血流通∟∴π,也能增强体质♀♂⊿。

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